“바쁜 엄마들에게 필라테스가 필요한 이유”…주 2회 루틴으로 체형·체력 회복 효과
“바쁜 엄마들에게 필라테스가 필요한 이유”…주 2회 루틴으로 체형·체력 회복 효과
육아와 일상생활을 병행하는 엄마들의 가장 큰 고민 중 하나는 “운동할 시간이 없다”는 점이다.육아는 하루 종일...
“성장기 척추측만증, 필라테스로 회복 가능할까?”
“성장기 척추측만증, 필라테스로 회복 가능할까?”
대구 티타임필라테스, 초등학생 대상 재활 프로그램 3회차 진행
최근 성장기 아동들의 척추측만증(척추가 S자 형태로 휘어지는 변형)이 급격히 늘고 있다.스마트폰, 태블릿 사용...
몸과 마음을 함께 돌보는 ‘통합 건강관리’가 주목받는 이유
몸과 마음을 함께 돌보는 ‘통합 건강관리’가 주목받는 이유
최근 건강 관리의 흐름이 단순한 운동이나 식단 조절을 넘어 ‘몸과 마음을 함께 다스리는 통합 관리’로 빠르게 확장되고...
요가보다 체형 변화 빠른 필라테스…티타임필라테스, 8:1 그룹수업 신규 회원 모집
요가보다 체형 변화 빠른 필라테스…티타임필라테스, 8:1 그룹수업 신규 회원 모집
최근 건강 관리와 다이어트를 위해 요가나 필라테스를 시작하는 사람들이 늘고 있다.두 운동은 모두 매트 위에서...
“라운드숄더·굽은등 교정, 꾸준한 재활필라테스로 충분히 회복 가능”
“라운드숄더·굽은등 교정, 꾸준한 재활필라테스로 충분히 회복 가능”
— 티타임필라테스 실제 회원 사례 공개
대구 달서구 성서에 위치한 티타임필라테스가 최근 라운드숄더와 굽은등 교정으로 고민하던 30대 여성 회원의...
출산 후 골반 통증, 필라테스로 교정할 수 있을까?
출산 후 골반 통증, 필라테스로 교정할 수 있을까?
출산 이후 골반 통증으로 고통을 호소하는 여성들이 늘고 있다.임신과 출산 과정에서 골반이 열리면서 인대가 느슨해지고,회복되지 않은 상태에서...
몸이 보내는 신호, ‘피로’의 진짜 의미
몸이 보내는 신호, ‘피로’의 진짜 의미
요즘 따라 아침에 일어나도 개운하지 않고, 몸이 무겁다고 느껴지나요? 단순한 피로라고 넘기기 쉽지만, 사실은 몸이 균형을 잃었다는 신호일 수...
“집에서도 가능한 필라테스, 소도구 3가지만 있어도 충분하다”
전문가들, 밴드·링·폼롤러 활용한 홈트레이닝이 체형 교정과 코어 강화에 효과적이라고 분석
최근 운동 트렌드가 ‘홈트레이닝(Home Training)’ 중심으로 변화하면서 필라테스 소도구에 대한 관심이 급증하고 있다. 헬스장이나 스튜디오에...
살 빠지려면 유산소 vs 근력…전문가 “두 가지 균형이 진짜 답”
살 빠지려면 유산소 vs 근력…전문가 “두 가지 균형이 진짜 답”
다이어트를 시작하면 빠지지 않고 등장하는 고민이 있다. 바로 “살을 빼려면 유산소 운동을 해야 할까, 근력...
하루 10분 스트레칭, 자세 교정 효과 입증
전문가들, 간단한 루틴만으로도 직장인·학생 체형 개선 가능하다고 강조
장시간 앉아 생활하는 현대인들에게 가장 흔한 문제 중 하나는 자세 불균형이다. 구부정한 어깨, 거북목, 틀어진 골반은 단순한...
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짝다리, 다리 꼬기가 만든 골반 불균형 — 몸의 중심이 흔들리면 생기는 일들
짝다리, 다리 꼬기가 만든 골반 불균형 — 몸의 중심이 흔들리면 생기는 일들
"바지 밑단 길이가 한쪽만 자꾸 끌려요." "치마가 자꾸 한쪽으로 돌아가요." 사소해 보이는 이런...
목이 앞으로 나오는 ‘거북목’, 어깨 통증의 진짜 시작점입니다
목이 앞으로 나오는 '거북목', 어깨 통증의 진짜 시작점입니다
거울을 옆에서 봤을 때, 귀가 어깨보다 앞으로 나와 있지는 않으신가요? 요즘 이런 분들이 정말 많습니다. 스마트폰과 노트북을...
앉아 있는 시간이 길수록 허리가 아픈 이유 — 앉아서 일하는 당신을 위한 재활 필라테스
앉아 있는 시간이 길수록 허리가 아픈 이유 — 앉아서 일하는 당신을 위한 재활 필라테스
하루 중 앉아 있는 시간을 세어본 적 있으신가요? 출근길 지하철, 사무실...
제대로 숨 쉬고 계신가요? — 재활의 시작은 ‘호흡’입니다
제대로 숨 쉬고 계신가요? — 재활의 시작은 '호흡'입니다
운동을 이야기할 때 우리는 보통 근육, 자세, 동작을 떠올립니다. 그런데 정작 모든 움직임의 바탕이 되는 것은 호흡이라는...
수면의 질을 결정하는 요인들
수면의 질을 결정하는 요인들
수면 시간과 수면의 질은 다른 개념이다
충분한 시간을 잔다고 해서 반드시 양질의 수면을 취했다고 볼 수는 없다. 수면의 질은 수면 중 각...
장시간 앉아있는 습관이 척추에 미치는 영향
장시간 앉아있는 습관이 척추에 미치는 영향
좌식 생활과 척추 건강의 상관관계
현대인의 하루 평균 좌식 시간은 상당히 긴 편이다. 장시간 앉아있는 자세는 척추에 지속적인 부담을 가하며,...