다이어트 성공, 3대 영양소 균형에 달렸다
전문가들, 단백질·식이섬유·건강한 지방 섭취가 핵심이라고 강조
체중 감량과 건강 관리에 대한 관심이 높아지면서 ‘무조건 적게 먹기’식 다이어트가 다시 늘고 있다. 하지만 전문가들은 극단적인 식단 제한은...
필라테스와 요가, 운동 효과 차이는 뭘까?
전문가들, 체형 교정에는 필라테스·스트레스 완화에는 요가 효과적이라고 분석
현대인들에게 가장 인기 있는 운동 중 하나는 단연 필라테스와 요가다. 두 운동 모두 남녀노소 누구나 접근할 수...
물만 많이 마시면 살 빠진다?… 과도한 섭취는 오히려 독
전문가들, 다이어트 성공의 핵심은 ‘적정량 섭취’와 꾸준한 습관이라고 조언
“물 많이 마시면 다이어트가 잘 된다”는 말은 다이어트를 시도한 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 법한 이야기다. 물은...
점심 식사 후 졸음, 간단한 요가 동작으로 개선 가능
전문가들, 혈당 조절과 스트레칭 병행이 집중력 회복에 효과적이라고 조언
점심 식사 후 찾아오는 졸음은 많은 직장인과 학생들이 겪는 일상적인 불편이다. 식후 졸음은 단순한 나른함이 아니라...
필라테스, 호흡법 틀리면 효과 반감된다
전문가들, 올바른 호흡법이 코어 활성화와 운동 효과의 핵심이라고 강조
최근 필라테스가 남녀노소 누구에게나 인기 있는 운동법으로 자리 잡으면서, ‘호흡’의 중요성이 다시 주목받고 있다. 필라테스는 단순한...
“다이어트 도시락, 닭가슴살만 고집할 필요 없다”
전문가들, 다양한 단백질 섭취가 장기적 체중 관리의 핵심이라고 조언
최근 다이어트 열풍과 함께 닭가슴살은 ‘다이어트 식단의 정석’처럼 자리 잡았다. 지방 함량이 낮고 단백질이 풍부해 체중...
허리 통증 완화, 필라테스 브릿지 운동 효과 입증
현대 사회에서 허리 통증은 직장인, 학생, 주부 등 연령과 직업을 불문하고 흔히 겪는 증상으로 꼽힌다. 장시간 앉아 있거나 운동 부족, 잘못된 자세가 원인으로 지목된다....
현대인의 건강, 움직임에서 시작된다
현대인의 건강, 움직임에서 시작된다
현대 사회에서 건강을 이야기할 때 가장 먼저 주목해야 할 키워드는 **‘움직임’**입니다. 바쁜 일상 속에서 우리는 걷는 시간마저 줄어들고, 앉아서 일하거나 디지털...
📘 운동선수에게 필라테스가 필요한 이유 – 스포츠 퍼포먼스를 위한 체계적 접근
📘 운동선수에게 필라테스가 필요한 이유 – 스포츠 퍼포먼스를 위한 체계적 접근
스포츠 퍼포먼스를 향상시키기 위한 조건은 단순한 근력 강화나 지구력 훈련만으로는 충족되지 않는다. 특히 고강도의...
새로운 계절, 새로운 몸 – 5월, 필라테스로 삶을 리셋할 시간
새로운 계절, 새로운 몸 – 5월, 필라테스로 삶을 리셋할 시간
글 | 정하림 기자 (티타임필라테스 원장)
계절이 바뀌면 우리는 자연스레 ‘정비’와 ‘정리’를 떠올린다. 옷장을 비우고, 일상의...
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운동이 아니라 회복입니다 — 웰니스 시대, 필라테스가 주목받는 이유
운동이 아니라 회복입니다 — 웰니스 시대, 필라테스가 주목받는 이유
"살 빼러 다닌다"는 말 대신 "몸 관리한다"는 말이 자연스러워진 시대다. 헬스장 대신 필라테스, 다이어트 대신 체형...
움직이지 않는 몸이 보내는 경고 신호 운동 부족이 부르는 근골격계 문제
현대인의 하루 평균 좌식 시간은 9~10시간에 달합니다. 출근길 대중교통, 사무실 의자, 퇴근 후 소파까지. 우리 몸은 하루 대부분을 '정지 상태'로 보내고 있습니다. 그리고 이...
목 통증의 진짜 원인은 목이 아닐 수 있습니다
"목이 자주 뻐근하고 두통이 있어요." 센터에서도, 주변에서도 정말 흔하게 듣는 이야기입니다. 많은 분들이 목 통증을 해결하기 위해 목을 스트레칭하고, 목을 마사지하고, 목 베개를 바꿔봅니다....
운동보다 중요한 것 — ‘회복’을 설계하는 법
운동을 열심히 하는데 왜 몸이 나아지지 않을까요? 오히려 더 피곤하고, 관절은 계속 아프고, 체중도 그대로인 분들께 꼭 드리고 싶은 이야기가 있습니다. 문제는 운동의 양이...
하루 8시간 앉아 있는 당신의 고관절이 위험합니다
현대인의 일상을 한 문장으로 표현하면 '앉아서 시작해 앉아서 끝난다'고 해도 과언이 아닙니다. 출근길 지하철, 사무실 의자, 점심 식사, 퇴근길 다시 지하철, 집에서 소파 —...
코어 운동’이라고 다 같은 게 아닙니다 — 재활 관점에서 본 코어의 진짜 의미
"코어 운동 하면 복근 생기죠?" 센터에서 가장 많이 받는 질문 중 하나입니다. 하지만 재활 필라테스 관점에서 '코어'는 단순히 복근을 단련하는 것과는 전혀 다른 개념입니다.
코어(Core)란...