전문가들, 충분한 수분 공급이 피부 탄력과 노화 예방에 핵심이라고 강조
건강과 다이어트의 기본 요소로 꼽히는 물 섭취가 피부 건강에도 직접적인 영향을 미친다는 사실이 각종 연구를 통해 확인되고 있다. 피부과 전문의들은 “충분한 수분 섭취는 피부 탄력 유지와 노화 방지에 필수적”이라고 강조하며, 일상 속 수분 관리의 중요성을 환기시킨다.
피부는 체내 수분의 약 30%를 포함하고 있어 수분 부족 시 가장 먼저 변화가 나타나는 기관 중 하나다. 탈수 상태가 되면 피부는 건조해지고 각질이 일어나며, 장기적으로는 탄력 저하와 잔주름 증가로 이어진다. 반대로 충분한 수분을 섭취하면 피부 세포의 재생과 혈액순환이 원활해져 건강한 피부 상태를 유지할 수 있다.
한 피부과 전문의는 “수분 섭취량이 적은 환자들에게는 보습제를 아무리 발라도 피부 건조가 쉽게 해결되지 않는다”며 “피부 건강의 출발점은 몸속 수분을 채우는 것”이라고 설명했다.
연구 결과에 따르면, 하루 2리터 내외의 물을 꾸준히 섭취한 그룹은 피부 수분 함량과 탄력이 유의미하게 개선된 것으로 나타났다. 특히 겨울철 난방으로 인한 건조 환경에서는 체내 수분 공급이 피부 건강 유지에 더욱 중요한 역할을 한다.
정하림 티타임 필라테스 원장 역시 회원들을 지도하면서 수분 섭취의 중요성을 강조한다. 그는 “운동 후 수분 보충을 제대로 하지 않으면 피부 트러블을 호소하는 회원들이 많았다”며 “물을 꾸준히 마신 후에는 피부 톤이 맑아지고 회복 속도도 빨라졌다”고 전했다.
또한 수분 섭취는 단순히 피부 미용에만 그치지 않고, 다이어트와 건강 관리에도 직결된다. 충분한 물은 체내 노폐물 배출을 촉진하고 대사율을 높여 체지방 감량에 기여한다. 혈액순환을 원활하게 해 피부 혈색을 개선하고, 면역력 강화에도 도움이 된다.
전문가들은 수분 섭취 습관을 생활화하기 위한 방법으로 ▲아침 기상 직후 한 컵의 물 ▲식사 전후 물 섭취 ▲운동 전후 보충 ▲카페인 음료 대신 물 선택 등을 권장한다.
최근에는 ‘워터 챌린지’라는 이름으로 하루 물 섭취량을 기록하고 관리하는 프로그램이 인기를 끌고 있다. 스마트워치나 앱을 활용해 알람을 설정해두고 정해진 시간마다 물을 마시는 방식이다. 이는 현대인들이 바쁜 일상 속에서도 수분 섭취를 습관화할 수 있도록 돕는다.
결국 피부 건강은 외부 화장품만으로 지켜지지 않는다. 체내 수분 상태가 피부의 촉촉함과 탄력을 결정짓는 근본적인 요인이다. 전문가들은 “화장품보다 먼저 물”이라고 입을 모으며, 하루 권장량의 꾸준한 섭취가 젊고 건강한 피부를 유지하는 핵심임을 다시 한 번 강조하고 있다.
