골다공증있는 회원님은 필라테스를 어떻게 해야할까?
골다공증이 있는 경우 필라테스는 적절하게 조정된 프로그램을 통해 안전하고 유익한 운동이 될 수 있습니다. 골다공증은 뼈가 약해지고 쉽게 부러질 수 있는 상태이므로, 운동을 선택할...
현대인에게 재활필라테스가 필요한 이유
재활 필라테스는 현대인에게 여러 가지로 유익합니다.
아래에 그 이유 다섯 가지를 정리해드릴게요.
자세 개선: 많은 현대인들이 컴퓨터와 스마트폰을 자주 사용하면서 나쁜 자세에 노출됩니다. 재활 필라테스는...
📘 운동선수에게 필라테스가 필요한 이유 – 스포츠 퍼포먼스를 위한 체계적 접근
📘 운동선수에게 필라테스가 필요한 이유 – 스포츠 퍼포먼스를 위한 체계적 접근
스포츠 퍼포먼스를 향상시키기 위한 조건은 단순한 근력 강화나 지구력 훈련만으로는 충족되지 않는다. 특히 고강도의...
“라운드숄더·굽은등 교정, 꾸준한 재활필라테스로 충분히 회복 가능”
“라운드숄더·굽은등 교정, 꾸준한 재활필라테스로 충분히 회복 가능”
— 티타임필라테스 실제 회원 사례 공개
대구 달서구 성서에 위치한 티타임필라테스가 최근 라운드숄더와 굽은등 교정으로 고민하던 30대 여성 회원의...
수험생에게 도움되는 필라테스 동작
수험생에게 도움이 될 수 있는 필라테스 동작은 집중력 향상과 긴장 완화, 자세 교정에 효과적입니다. 이 동작들은 혈액 순환을 촉진하고, 긴장된 목과 어깨 근육을 이완시키며,...
12월 연말에 어떤 운동을 할까?
12월 날씨가 추워지면서 온몸이 뻐근함을 느낄 수 있습니다.
스트레칭은 몸의 유연성 및 긴장 완화에 도움이 됩니다.
스트레칭은 근육과 관절의 유연성을 향상시키고, 장시간 같은 자세로 인해 뭉친...
새로운 계절, 새로운 몸 – 5월, 필라테스로 삶을 리셋할 시간
새로운 계절, 새로운 몸 – 5월, 필라테스로 삶을 리셋할 시간
글 | 정하림 기자 (티타임필라테스 원장)
계절이 바뀌면 우리는 자연스레 ‘정비’와 ‘정리’를 떠올린다. 옷장을 비우고, 일상의...
요즘 사람들이 필라테스에 빠지는 이유? 몸과 마음을 동시에 바꾸는 운동
“왜 요즘 필라테스를 시작할까?”
최근 건강 트렌드를 보면 단순히 살을 빼는 운동보다 몸의 균형과 기능을 회복하는 운동이 큰 관심을 받고 있다. 특히 오래 앉아있는 직장인,...
“집에서도 가능한 필라테스, 소도구 3가지만 있어도 충분하다”
전문가들, 밴드·링·폼롤러 활용한 홈트레이닝이 체형 교정과 코어 강화에 효과적이라고 분석
최근 운동 트렌드가 ‘홈트레이닝(Home Training)’ 중심으로 변화하면서 필라테스 소도구에 대한 관심이 급증하고 있다. 헬스장이나 스튜디오에...
출산 후 골반 통증, 필라테스로 교정할 수 있을까?
출산 후 골반 통증, 필라테스로 교정할 수 있을까?
출산 이후 골반 통증으로 고통을 호소하는 여성들이 늘고 있다.임신과 출산 과정에서 골반이 열리면서 인대가 느슨해지고,회복되지 않은 상태에서...
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짝다리, 다리 꼬기가 만든 골반 불균형 — 몸의 중심이 흔들리면 생기는 일들
짝다리, 다리 꼬기가 만든 골반 불균형 — 몸의 중심이 흔들리면 생기는 일들
"바지 밑단 길이가 한쪽만 자꾸 끌려요." "치마가 자꾸 한쪽으로 돌아가요." 사소해 보이는 이런...
목이 앞으로 나오는 ‘거북목’, 어깨 통증의 진짜 시작점입니다
목이 앞으로 나오는 '거북목', 어깨 통증의 진짜 시작점입니다
거울을 옆에서 봤을 때, 귀가 어깨보다 앞으로 나와 있지는 않으신가요? 요즘 이런 분들이 정말 많습니다. 스마트폰과 노트북을...
앉아 있는 시간이 길수록 허리가 아픈 이유 — 앉아서 일하는 당신을 위한 재활 필라테스
앉아 있는 시간이 길수록 허리가 아픈 이유 — 앉아서 일하는 당신을 위한 재활 필라테스
하루 중 앉아 있는 시간을 세어본 적 있으신가요? 출근길 지하철, 사무실...
제대로 숨 쉬고 계신가요? — 재활의 시작은 ‘호흡’입니다
제대로 숨 쉬고 계신가요? — 재활의 시작은 '호흡'입니다
운동을 이야기할 때 우리는 보통 근육, 자세, 동작을 떠올립니다. 그런데 정작 모든 움직임의 바탕이 되는 것은 호흡이라는...
수면의 질을 결정하는 요인들
수면의 질을 결정하는 요인들
수면 시간과 수면의 질은 다른 개념이다
충분한 시간을 잔다고 해서 반드시 양질의 수면을 취했다고 볼 수는 없다. 수면의 질은 수면 중 각...
장시간 앉아있는 습관이 척추에 미치는 영향
장시간 앉아있는 습관이 척추에 미치는 영향
좌식 생활과 척추 건강의 상관관계
현대인의 하루 평균 좌식 시간은 상당히 긴 편이다. 장시간 앉아있는 자세는 척추에 지속적인 부담을 가하며,...