점심 식사 후 졸음, 간단한 요가 동작으로 개선 가능
전문가들, 혈당 조절과 스트레칭 병행이 집중력 회복에 효과적이라고 조언
점심 식사 후 찾아오는 졸음은 많은 직장인과 학생들이 겪는 일상적인 불편이다. 식후 졸음은 단순한 나른함이 아니라...
봄철 만성피로, 몸이 보내는 신호를 무시하지 마세요
봄이 되면 따뜻한 햇살에 기분이 가벼워질 것 같지만, 오히려 이 시기에 "왜 이렇게 피곤하죠?"를 호소하는 분들이 많습니다. 이른바 '춘곤증'이라고만 넘기기 쉽지만, 만성피로는 우리 몸이...
경증환자 응급센터 내원 증가…“증증·응급환자 중심 진료에 협조” 당부
박수민 복지차관 “지역서 최상의 진료 받을 수 있도록 의료이용체계 개선 추진”
“대부분의 병원 정상 진료 중…수련병원 전임의 계약률 65.8%, 4월말 대비 증가”
박민수 보건복지부 2차관은 3일...
수험생에게 도움되는 필라테스 동작
수험생에게 도움이 될 수 있는 필라테스 동작은 집중력 향상과 긴장 완화, 자세 교정에 효과적입니다. 이 동작들은 혈액 순환을 촉진하고, 긴장된 목과 어깨 근육을 이완시키며,...
“발바닥이 무너지면 전신 균형도 흔들린다”
“발바닥이 무너지면 전신 균형도 흔들린다”
하루를 지탱하는 가장 아래의 기반은 발이다. 하지만 발 건강은 늘 우선순위에서 밀린다. 발이 아프기 전까지는 신경 쓰지 않다가, 통증이 생기면...
필라테스와 요가, 운동 효과 차이는 뭘까?
전문가들, 체형 교정에는 필라테스·스트레스 완화에는 요가 효과적이라고 분석
현대인들에게 가장 인기 있는 운동 중 하나는 단연 필라테스와 요가다. 두 운동 모두 남녀노소 누구나 접근할 수...
12월 연말에 어떤 운동을 할까?
12월 날씨가 추워지면서 온몸이 뻐근함을 느낄 수 있습니다.
스트레칭은 몸의 유연성 및 긴장 완화에 도움이 됩니다.
스트레칭은 근육과 관절의 유연성을 향상시키고, 장시간 같은 자세로 인해 뭉친...
새로운 계절, 새로운 몸 – 5월, 필라테스로 삶을 리셋할 시간
새로운 계절, 새로운 몸 – 5월, 필라테스로 삶을 리셋할 시간
글 | 정하림 기자 (티타임필라테스 원장)
계절이 바뀌면 우리는 자연스레 ‘정비’와 ‘정리’를 떠올린다. 옷장을 비우고, 일상의...
바쁜 일상 속 건강 관리, 지금 우리에게 가장 필요한 습관은?
바쁜 일상 속 건강 관리, 지금 우리에게 가장 필요한 습관은?
현대인의 일상은 빠르게 돌아간다.
아침에 눈을 뜨자마자 휴대전화를 확인하고,하루 종일 앉아서 일하거나 집안일과 육아를 반복하다 보면몸을...
하루 10분 스트레칭, 자세 교정 효과 입증
전문가들, 간단한 루틴만으로도 직장인·학생 체형 개선 가능하다고 강조
장시간 앉아 생활하는 현대인들에게 가장 흔한 문제 중 하나는 자세 불균형이다. 구부정한 어깨, 거북목, 틀어진 골반은 단순한...
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운동이 아니라 회복입니다 — 웰니스 시대, 필라테스가 주목받는 이유
운동이 아니라 회복입니다 — 웰니스 시대, 필라테스가 주목받는 이유
"살 빼러 다닌다"는 말 대신 "몸 관리한다"는 말이 자연스러워진 시대다. 헬스장 대신 필라테스, 다이어트 대신 체형...
움직이지 않는 몸이 보내는 경고 신호 운동 부족이 부르는 근골격계 문제
현대인의 하루 평균 좌식 시간은 9~10시간에 달합니다. 출근길 대중교통, 사무실 의자, 퇴근 후 소파까지. 우리 몸은 하루 대부분을 '정지 상태'로 보내고 있습니다. 그리고 이...
목 통증의 진짜 원인은 목이 아닐 수 있습니다
"목이 자주 뻐근하고 두통이 있어요." 센터에서도, 주변에서도 정말 흔하게 듣는 이야기입니다. 많은 분들이 목 통증을 해결하기 위해 목을 스트레칭하고, 목을 마사지하고, 목 베개를 바꿔봅니다....
운동보다 중요한 것 — ‘회복’을 설계하는 법
운동을 열심히 하는데 왜 몸이 나아지지 않을까요? 오히려 더 피곤하고, 관절은 계속 아프고, 체중도 그대로인 분들께 꼭 드리고 싶은 이야기가 있습니다. 문제는 운동의 양이...
하루 8시간 앉아 있는 당신의 고관절이 위험합니다
현대인의 일상을 한 문장으로 표현하면 '앉아서 시작해 앉아서 끝난다'고 해도 과언이 아닙니다. 출근길 지하철, 사무실 의자, 점심 식사, 퇴근길 다시 지하철, 집에서 소파 —...
코어 운동’이라고 다 같은 게 아닙니다 — 재활 관점에서 본 코어의 진짜 의미
"코어 운동 하면 복근 생기죠?" 센터에서 가장 많이 받는 질문 중 하나입니다. 하지만 재활 필라테스 관점에서 '코어'는 단순히 복근을 단련하는 것과는 전혀 다른 개념입니다.
코어(Core)란...