필라테스, 호흡법 틀리면 효과 반감된다
전문가들, 올바른 호흡법이 코어 활성화와 운동 효과의 핵심이라고 강조
최근 필라테스가 남녀노소 누구에게나 인기 있는 운동법으로 자리 잡으면서, ‘호흡’의 중요성이 다시 주목받고 있다. 필라테스는 단순한...
12월 연말에 어떤 운동을 할까?
12월 날씨가 추워지면서 온몸이 뻐근함을 느낄 수 있습니다.
스트레칭은 몸의 유연성 및 긴장 완화에 도움이 됩니다.
스트레칭은 근육과 관절의 유연성을 향상시키고, 장시간 같은 자세로 인해 뭉친...
경증환자 응급센터 내원 증가…“증증·응급환자 중심 진료에 협조” 당부
박수민 복지차관 “지역서 최상의 진료 받을 수 있도록 의료이용체계 개선 추진”
“대부분의 병원 정상 진료 중…수련병원 전임의 계약률 65.8%, 4월말 대비 증가”
박민수 보건복지부 2차관은 3일...
요가보다 체형 변화 빠른 필라테스…티타임필라테스, 8:1 그룹수업 신규 회원 모집
요가보다 체형 변화 빠른 필라테스…티타임필라테스, 8:1 그룹수업 신규 회원 모집
최근 건강 관리와 다이어트를 위해 요가나 필라테스를 시작하는 사람들이 늘고 있다.두 운동은 모두 매트 위에서...
장시간 앉아있는 습관이 척추에 미치는 영향
장시간 앉아있는 습관이 척추에 미치는 영향
좌식 생활과 척추 건강의 상관관계
현대인의 하루 평균 좌식 시간은 상당히 긴 편이다. 장시간 앉아있는 자세는 척추에 지속적인 부담을 가하며,...
“발바닥이 무너지면 전신 균형도 흔들린다”
“발바닥이 무너지면 전신 균형도 흔들린다”
하루를 지탱하는 가장 아래의 기반은 발이다. 하지만 발 건강은 늘 우선순위에서 밀린다. 발이 아프기 전까지는 신경 쓰지 않다가, 통증이 생기면...
앉아있는 시간이 긴 현대인, 지금 필요한 것은 ‘움직임 리셋’
요즘 사람들의 공통적인 생활 패턴
아침에 일어나 스마트폰을 보고, 출근 후에는 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 일을 한다. 퇴근 후에는 다시 스마트폰이나 TV를 보며 하루를...
운동은 선택이 아니라 필수, 몸이 먼저 변화를 말해준다
운동은 선택이 아니라 필수, 몸이 먼저 변화를 말해준다.
운동은 더 이상 체중 감량을 위한 수단이 아니다.최근 전문가들은 “운동은 외모 관리보다 삶의 질을 높이는 기본 조건”이라고...
다이어트 성공, 3대 영양소 균형에 달렸다
전문가들, 단백질·식이섬유·건강한 지방 섭취가 핵심이라고 강조
체중 감량과 건강 관리에 대한 관심이 높아지면서 ‘무조건 적게 먹기’식 다이어트가 다시 늘고 있다. 하지만 전문가들은 극단적인 식단 제한은...
봄철 만성피로, 몸이 보내는 신호를 무시하지 마세요
봄이 되면 따뜻한 햇살에 기분이 가벼워질 것 같지만, 오히려 이 시기에 "왜 이렇게 피곤하죠?"를 호소하는 분들이 많습니다. 이른바 '춘곤증'이라고만 넘기기 쉽지만, 만성피로는 우리 몸이...
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짝다리, 다리 꼬기가 만든 골반 불균형 — 몸의 중심이 흔들리면 생기는 일들
짝다리, 다리 꼬기가 만든 골반 불균형 — 몸의 중심이 흔들리면 생기는 일들
"바지 밑단 길이가 한쪽만 자꾸 끌려요." "치마가 자꾸 한쪽으로 돌아가요." 사소해 보이는 이런...
목이 앞으로 나오는 ‘거북목’, 어깨 통증의 진짜 시작점입니다
목이 앞으로 나오는 '거북목', 어깨 통증의 진짜 시작점입니다
거울을 옆에서 봤을 때, 귀가 어깨보다 앞으로 나와 있지는 않으신가요? 요즘 이런 분들이 정말 많습니다. 스마트폰과 노트북을...
앉아 있는 시간이 길수록 허리가 아픈 이유 — 앉아서 일하는 당신을 위한 재활 필라테스
앉아 있는 시간이 길수록 허리가 아픈 이유 — 앉아서 일하는 당신을 위한 재활 필라테스
하루 중 앉아 있는 시간을 세어본 적 있으신가요? 출근길 지하철, 사무실...
제대로 숨 쉬고 계신가요? — 재활의 시작은 ‘호흡’입니다
제대로 숨 쉬고 계신가요? — 재활의 시작은 '호흡'입니다
운동을 이야기할 때 우리는 보통 근육, 자세, 동작을 떠올립니다. 그런데 정작 모든 움직임의 바탕이 되는 것은 호흡이라는...
수면의 질을 결정하는 요인들
수면의 질을 결정하는 요인들
수면 시간과 수면의 질은 다른 개념이다
충분한 시간을 잔다고 해서 반드시 양질의 수면을 취했다고 볼 수는 없다. 수면의 질은 수면 중 각...
장시간 앉아있는 습관이 척추에 미치는 영향
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좌식 생활과 척추 건강의 상관관계
현대인의 하루 평균 좌식 시간은 상당히 긴 편이다. 장시간 앉아있는 자세는 척추에 지속적인 부담을 가하며,...