건강 | 티타임매거진

하루 10분 스트레칭, 자세 교정 효과 입증

건강 정하림 기자 - 2025년 10월 1일 0

전문가들, 간단한 루틴만으로도 직장인·학생 체형 개선 가능하다고 강조 장시간 앉아 생활하는 현대인들에게 가장 흔한 문제 중 하나는 자세 불균형이다. 구부정한 어깨, 거북목, 틀어진 골반은 단순한...

다이어트 성공, 3대 영양소 균형에 달렸다

건강 정하림 기자 - 2025년 9월 23일 0

전문가들, 단백질·식이섬유·건강한 지방 섭취가 핵심이라고 강조 체중 감량과 건강 관리에 대한 관심이 높아지면서 ‘무조건 적게 먹기’식 다이어트가 다시 늘고 있다. 하지만 전문가들은 극단적인 식단 제한은...

필라테스와 요가, 운동 효과 차이는 뭘까?

건강 정하림 기자 - 2025년 9월 13일 0

전문가들, 체형 교정에는 필라테스·스트레스 완화에는 요가 효과적이라고 분석 현대인들에게 가장 인기 있는 운동 중 하나는 단연 필라테스와 요가다. 두 운동 모두 남녀노소 누구나 접근할 수...

물만 많이 마시면 살 빠진다?… 과도한 섭취는 오히려 독

건강 정하림 기자 - 2025년 9월 2일 0

전문가들, 다이어트 성공의 핵심은 ‘적정량 섭취’와 꾸준한 습관이라고 조언 “물 많이 마시면 다이어트가 잘 된다”는 말은 다이어트를 시도한 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 법한 이야기다. 물은...

점심 식사 후 졸음, 간단한 요가 동작으로 개선 가능

건강 정하림 기자 - 2025년 8월 15일 0

전문가들, 혈당 조절과 스트레칭 병행이 집중력 회복에 효과적이라고 조언 점심 식사 후 찾아오는 졸음은 많은 직장인과 학생들이 겪는 일상적인 불편이다. 식후 졸음은 단순한 나른함이 아니라...

필라테스, 호흡법 틀리면 효과 반감된다

건강 정하림 기자 - 2025년 8월 10일 0

전문가들, 올바른 호흡법이 코어 활성화와 운동 효과의 핵심이라고 강조 최근 필라테스가 남녀노소 누구에게나 인기 있는 운동법으로 자리 잡으면서, ‘호흡’의 중요성이 다시 주목받고 있다. 필라테스는 단순한...

“다이어트 도시락, 닭가슴살만 고집할 필요 없다”

건강 정하림 기자 - 2025년 8월 2일 0

전문가들, 다양한 단백질 섭취가 장기적 체중 관리의 핵심이라고 조언 최근 다이어트 열풍과 함께 닭가슴살은 ‘다이어트 식단의 정석’처럼 자리 잡았다. 지방 함량이 낮고 단백질이 풍부해 체중...

허리 통증 완화, 필라테스 브릿지 운동 효과 입증

건강 정하림 기자 - 2025년 7월 25일 0

현대 사회에서 허리 통증은 직장인, 학생, 주부 등 연령과 직업을 불문하고 흔히 겪는 증상으로 꼽힌다. 장시간 앉아 있거나 운동 부족, 잘못된 자세가 원인으로 지목된다....

현대인의 건강, 움직임에서 시작된다

건강 정하림 기자 - 2025년 7월 21일 0

현대인의 건강, 움직임에서 시작된다 현대 사회에서 건강을 이야기할 때 가장 먼저 주목해야 할 키워드는 **‘움직임’**입니다. 바쁜 일상 속에서 우리는 걷는 시간마저 줄어들고, 앉아서 일하거나 디지털...

📘 운동선수에게 필라테스가 필요한 이유 – 스포츠 퍼포먼스를 위한 체계적 접근

건강 정하림 기자 - 2025년 6월 21일 0

📘 운동선수에게 필라테스가 필요한 이유 – 스포츠 퍼포먼스를 위한 체계적 접근 스포츠 퍼포먼스를 향상시키기 위한 조건은 단순한 근력 강화나 지구력 훈련만으로는 충족되지 않는다. 특히 고강도의...

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“바쁜 엄마들에게 필라테스가 필요한 이유”…주 2회 루틴으로 체형·체력 회복 효과

“성장기 척추측만증, 필라테스로 회복 가능할까?”