“자세 하나 바꿨을 뿐인데”…일상 속 건강을 지키는 가장 쉬운 방법
바쁜 일상 속에서 건강을 챙긴다는 건 생각보다 어렵다.운동을 해야 한다는 건 알지만 시간은 부족하고, 피로는 쉽게 쌓인다. 그런데 전문가들은 건강을 바꾸는 첫 단계가 거창한...
움직이지 않는 몸이 보내는 경고 신호 운동 부족이 부르는 근골격계 문제
현대인의 하루 평균 좌식 시간은 9~10시간에 달합니다. 출근길 대중교통, 사무실 의자, 퇴근 후 소파까지. 우리 몸은 하루 대부분을 '정지 상태'로 보내고 있습니다. 그리고 이...
다이어트 성공, 3대 영양소 균형에 달렸다
전문가들, 단백질·식이섬유·건강한 지방 섭취가 핵심이라고 강조
체중 감량과 건강 관리에 대한 관심이 높아지면서 ‘무조건 적게 먹기’식 다이어트가 다시 늘고 있다. 하지만 전문가들은 극단적인 식단 제한은...
몸과 마음을 함께 돌보는 ‘통합 건강관리’가 주목받는 이유
몸과 마음을 함께 돌보는 ‘통합 건강관리’가 주목받는 이유
최근 건강 관리의 흐름이 단순한 운동이나 식단 조절을 넘어 ‘몸과 마음을 함께 다스리는 통합 관리’로 빠르게 확장되고...
운동은 선택이 아니라 필수, 몸이 먼저 변화를 말해준다
운동은 선택이 아니라 필수, 몸이 먼저 변화를 말해준다.
운동은 더 이상 체중 감량을 위한 수단이 아니다.최근 전문가들은 “운동은 외모 관리보다 삶의 질을 높이는 기본 조건”이라고...
“다이어트 도시락, 닭가슴살만 고집할 필요 없다”
전문가들, 다양한 단백질 섭취가 장기적 체중 관리의 핵심이라고 조언
최근 다이어트 열풍과 함께 닭가슴살은 ‘다이어트 식단의 정석’처럼 자리 잡았다. 지방 함량이 낮고 단백질이 풍부해 체중...
규칙적인 운동의 중요성과 이점
규칙적인 운동은 신체적, 정신적 건강을 모두 향상시키는 중요한 활동입니다. 다음은 규칙적인 운동의 주요 이점입니다.
심혈관 건강 증진
규칙적인 운동은 심장과 혈관의 기능을 향상시켜 심혈관 질환의 위험을...
요즘 ‘아침 운동’이 주목받는 이유
요즘 ‘아침 운동’이 주목받는 이유
최근 운동을 시작하려는 사람들 사이에서 ‘아침 운동’이 하나의 트렌드로 자리 잡고 있다. 과거에는 퇴근 후 저녁 시간을 활용한 운동이 일반적이었다면,...
Latest article
운동이 아니라 회복입니다 — 웰니스 시대, 필라테스가 주목받는 이유
운동이 아니라 회복입니다 — 웰니스 시대, 필라테스가 주목받는 이유
"살 빼러 다닌다"는 말 대신 "몸 관리한다"는 말이 자연스러워진 시대다. 헬스장 대신 필라테스, 다이어트 대신 체형...
움직이지 않는 몸이 보내는 경고 신호 운동 부족이 부르는 근골격계 문제
현대인의 하루 평균 좌식 시간은 9~10시간에 달합니다. 출근길 대중교통, 사무실 의자, 퇴근 후 소파까지. 우리 몸은 하루 대부분을 '정지 상태'로 보내고 있습니다. 그리고 이...
목 통증의 진짜 원인은 목이 아닐 수 있습니다
"목이 자주 뻐근하고 두통이 있어요." 센터에서도, 주변에서도 정말 흔하게 듣는 이야기입니다. 많은 분들이 목 통증을 해결하기 위해 목을 스트레칭하고, 목을 마사지하고, 목 베개를 바꿔봅니다....
운동보다 중요한 것 — ‘회복’을 설계하는 법
운동을 열심히 하는데 왜 몸이 나아지지 않을까요? 오히려 더 피곤하고, 관절은 계속 아프고, 체중도 그대로인 분들께 꼭 드리고 싶은 이야기가 있습니다. 문제는 운동의 양이...
하루 8시간 앉아 있는 당신의 고관절이 위험합니다
현대인의 일상을 한 문장으로 표현하면 '앉아서 시작해 앉아서 끝난다'고 해도 과언이 아닙니다. 출근길 지하철, 사무실 의자, 점심 식사, 퇴근길 다시 지하철, 집에서 소파 —...
코어 운동’이라고 다 같은 게 아닙니다 — 재활 관점에서 본 코어의 진짜 의미
"코어 운동 하면 복근 생기죠?" 센터에서 가장 많이 받는 질문 중 하나입니다. 하지만 재활 필라테스 관점에서 '코어'는 단순히 복근을 단련하는 것과는 전혀 다른 개념입니다.
코어(Core)란...